作为一名学生的我觉得更能够回答这个问题
首先就是平时学校的早操，一定要认真的去跑，还有就是可以通过一些活动时间自己去操场上进行一个30分钟的跑步，周六周天的话，可以去健身房办一张卡，也可以自己在家里进行一些力量训练，但是平时在上学时间不要晚上在家里训练，因为晚上锻炼对身体是非常不好的，总而言之，就是平时上学的时候以有氧运动为主，嗯，无氧运动为辅，然后放了假之后，以无氧运动为主，粤网运动为辅，这样才能达到一个非常好的锻炼，效果并且很符合学生的作息规律
最后再附上一张我健身，一个月之后的照片，如果有什么问题的话，我们都可以进行私聊，我会为你
解答
Hope my answer can be helpful for you
如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？首先了解体育锻炼为什么能增强体质？我们从“痕迹效应”说起。假设你的一个肌肉细胞为鸡蛋那么大，当你锻炼这部分肌肉以后，由于消耗了三磷酸腺苷（ATP）、糖元、各种无机物等，肌细胞就变成鸽子蛋那么大了。肌肉细胞有个特别的生理功能，叫“超量恢复” ，当它饿了，就要吃饱，不但吃饱，还要吃胀，然后变成鹅蛋那么大。于此，反反复复，肌细胞就会越来越大，肌纤维就越来越粗，于是力量速度耐力等等就增强了。
由此可见，“痕迹效应”是循序渐进的过程。如果肌细胞本来就只有鸽子蛋那么大，一经训练，变成蚂蚁蛋那么大，耗尽了各种物质，人不就完蛋了？
所以，身体虚弱的时候不能锻炼，应通过合理的调理，让身体变得结实一点在进行锻炼。尤其是今年新冠病期间，很多学生在家里隔离，缺少运动，又加上伙食好营养充足，一个月下来脂肪堆积，不少学生都变成了大胖墩儿。回到学校不能进行大强度大运动量的锻炼，先从走开始，“走”是人类最基本的运动方法，通过慢走过渡到快走，再进行慢跑，到快跑，然后跳跃……
锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持不懈的努力，才能让身体逐渐强壮起来！